Ozempic exige ejercicio: la advertencia de una doctora

La doctora Sajana Maharjan es tajante: quienes toman Ozempic no pueden saltarse el ejercicio. Sin actividad física, el fármaco adelgaza pero destruye masa muscular y ralentiza el metabolismo, dejando un cuerpo más débil y propenso a recuperar peso.

Por qué importa

Ozempic y otros agonistas GLP-1 se han convertido en la solución rápida para perder peso. Pero la doctora Maharjan advierte que el fármaco reduce el apetito y la ingesta calórica, y si no se acompaña de ejercicio, el cuerpo quema músculo en lugar de grasa. El resultado: una pérdida de peso engañosa que compromete la salud a largo plazo.

Para quienes buscan resultados sostenibles, el mensaje es claro: el ejercicio no es un complemento, es parte del tratamiento. Ignorarlo puede llevar a una composición corporal peor que la inicial.

Qué dice el contexto

• Ozempic (semaglutida) reduce el apetito y la ingesta calórica, lo que puede llevar a una pérdida de peso rápida pero también a pérdida de masa muscular si no hay ejercicio.
• La doctora Sajana Maharjan, especialista en medicina deportiva, subraya que el músculo es clave para el metabolismo basal; perderlo dificulta mantener el peso perdido.
• Sin ejercicio, el cuerpo entra en un estado catabólico: quema músculo para obtener energía, debilitando huesos y articulaciones.
• Estudios recientes muestran que hasta el 40% del peso perdido con GLP-1 puede ser masa magra si no se entrena.
• La recomendación: combinar entrenamiento de fuerza (pesas, resistencia) con ejercicio aeróbico para preservar músculo y potenciar la quema de grasa.

Lo que puedes hacer

1. Habla con tu médico: antes de empezar Ozempic, pregunta por un plan de ejercicio adaptado a tu condición. No asumas que el fármaco hace todo el trabajo.
2. Prioriza el entrenamiento de fuerza: dos o tres sesiones semanales de pesas o ejercicios con el propio peso corporal (sentadillas, flexiones) ayudan a conservar músculo.