Centenarios con sistema inmune de 30 años: qué implica para tu longevidad

Un estudio publicado en Nature revela que muchos centenarios poseen un sistema inmunitario comparable al de personas de 30 años. Esto no solo explica su resistencia al cáncer, sino que redefine lo que sabemos sobre el envejecimiento.

Por qué importa

La investigación, con participación de la Universidad Europea, analizó a centenarios de varias regiones del mundo. El hallazgo clave: su sistema inmune no solo envejece más lentamente, sino que mantiene una baja inflamación crónica, un factor asociado a enfermedades como el cáncer, la diabetes o el Alzheimer.

Para el lector de Puro Flusso, esto significa que la longevidad no es solo cuestión de genes, sino de hábitos que modulan el sistema inmune. Si puedes influir en tu salud inmunológica, puedes retrasar el deterioro asociado a la edad.

Qué dice el contexto

• El estudio, publicado en Nature, es uno de los más amplios sobre inmunología del envejecimiento.
• Los centenarios analizados mostraban perfiles inmunes similares a los de adultos jóvenes, con alta diversidad de células T y baja inflamación.
• El doctor Alejandro Lucía, catedrático de la Universidad Europea, señala que estos rasgos ayudan a explicar una vida más larga y resistente.
• La inflamación crónica de bajo grado (inflammaging) es un factor común en enfermedades relacionadas con la edad; los centenarios la evitan.
• El estudio sugiere que factores como la dieta, el ejercicio y el estrés controlado pueden modular la respuesta inmune.

Lo que puedes hacer

1. Prioriza el sueño y el ejercicio moderado: Ambos reducen la inflamación crónica y mejoran la diversidad de células inmunes.
2. Reduce la exposición a pantallas antes de dormir: La luz azul altera el ritmo circadiano, lo que puede aumentar la inflamación.